Comment perdre durablement du poids sans régime alimentaire avec la diététicienne de Béziers
6 français sur 10 déclarent vouloir perdre du poids, 62% plus précisément.
40% de ces personnes disent vouloir suivre un régime alimentaire pour maigrir.
Pourtant, beaucoup éprouvent des difficultés à maintenir une perte de poids durable.
La bonne nouvelle est qu’il existe des moyens efficaces de perdre du poids sans recourir à des régimes restrictifs.
Voici quelques stratégies proposées par une diététicienne de Béziers qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de manière supportable, saine et durable.
L'alimentation intuitive
Cette méthode vous invite à écouter votre corps, vos sensations et à répondre à ses signaux de faim, d’envie et de satiété.
Au lieu de suivre des règles strictes, vous apprenez à manger quand vous avez faim et à arrêter quand vous êtes rassasié et savoir répondre à un besoin plus spécifique lié à votre humeur.
Il est normal de manger un aliment doudou quand rien ne va plus, il n’est pas normal de culpabiliser après, c’est à ce moment là que l’on perd pied et que l’on répète la prise alimentaire. Si le plaisir est saboté par la culpabilité aïe !
Les avantages de l'écoute de soi
L’alimentation intuitive peut sembler déroutante au départ, mais elle offre de nombreux avantages. Non seulement vous améliorez votre relation avec la nourriture, mais vous réduisez également les risques de reprise de poids, car vous n’êtes pas soumis aux régimes restrictifs et toutes les prises alimentaires se font en pleine conscience.
Comment compléter cette alimentation ?
Trouver une activité physique agréable
Le sport ne doit pas être une corvée. La motivation pour bouger plus peut provenir d’une activité que vous aimez vraiment.
Selon la diététicienne de Béziers, l’activité physique est essentielle pour augmenter le métabolisme et favoriser une perte de poids durable.
Parfois il sufit de bouger un tout petit peu plus, prendre les escaliers, poser sa voiture plus loin que d’habitude
L’OMS encourage à faire 10 000 pas par jour, il existe des aplications sympas pour compter vos pas. C’est très motivant ! J’utilise Weward et j’avoue avoir du mal à marcher autant mais je tente tous les jours de me dépasser.
Adopter des habitudes de vie saines
Comme dormir suffisamment
Le sommeil joue un rôle crucial dans la gestion du poids. Un manque de sommeil peut perturber les hormones de la faim, augmentant ainsi l’appétit.
Veillez à avoir entre 7 à 9 heures de sommeil par nuit pour favoriser un équilibre hormonal optimal.
Gérer le stress
Le stress est souvent un facteur sous-estimé dans la prise de poids. Lorsque vous êtes stressé, votre corps libère du cortisol, une hormone qui peut augmenter l’appétit et favoriser le stockage des graisses. La méditation, l’hypnose, le yoga, et d’autres techniques de relaxation peuvent aider à réduire le stress et supporter vos efforts de perte de poids
Profitez d'une consultation avec la diététicienne nutritionniste de Béziers
Nous allons ensemble élaborer un plan et un suivi diététique personnalisé.
Chaque individu est unique, c’est pourquoi il est essentiel de consulter une professionnelle telle qu’une diététicienne pour obtenir une une réponse à vos besoins.
Nous allons esembre élaborer une stratégie de perte de poids qui tient compte de vos préférences alimentaires, de votre style de vie et de vos objectifs spécifiques.
Suivi diététique en ligne ou au cabinet diététique de Béziers et soutien quotidien
Le chemin vers une perte de poids durable peut être semé d’embûches. Avoir un suivi régulier avec une diététicienne peut vous fournir le soutien nécessaire pour rester motivé et ajuster votre plan en cas de besoin.
Un doute, une crainte, une faiblesse faites moi en part et je vous guide vers une solution à votre souci du moment.
En résumé pour perdre du poids durablement sans recourir à des régimes alimentaires stricts il suffit d’adopter une approche holistique qui inclut l’alimentation plus sereine et proche de vous.
Bouger un peu plus, s’imposer un rythme de sommeil de 7-8h par jour et l’aide de la diététicienne de Béziers peut vous donner les meilleurs chances de tenir dans le temps.
