Il est temps de prendre soin de vous !

Les bienfaits de l’hydratation avec des boissons aromatisées maison

Astuces pour petits et grands

Boire de l'eau

S’hydrater permet de préserver sa santé. Ce que nous savons moins, c’est combien l’hydratation est garante de notre équilibre physiologique.

Bien s’hydrater permet d’éliminer les substances toxiques du corps, contrôler votre température corporelle, transporter les nutriments dans le sang.

S’hydrater a aussi des effets immédiats sur notre état d’éveil et notre humeur.

Astuces pour boire suffisamment :

  • Boire sans attendre d’avoir soif
  • Varier les sources d’hydratation : eau, eau aromatisée, thé, tisane, jus de fruits maison
  • Avoir une bouteille à porter de main
  • Manger des fruits et des légumes
  • Boire entre 8 à 9 verres d’eau par jour (1.5 l/jour) est primordial

L’eau est la meilleure de boisson pour bien s’hydrater, plate ou gazeuse en faisant attention de varier les eaux (eaux de sources, eaux minérales et eau du robinet).

Les eaux gazeuses sont plus salées, privilégier : Salvetat ou Perrier

Idées d’eaux aromatisées faites maison en quelques minutes

Pour 1 litre d'eau

Eau Fraises/concombre

150 g de fraises fraîches ou surgelées

½ concombre

5 feuilles de basilic

Mettre les fruits dans l’eau, couper le concombre en rondelles et ajouter les feuilles de basilic. Laisser au frigo au moins 2 h. Filtrer et bonne dégustation

boisson sans sucre
Boissons sans sucre

Eau Framboises/basilic /citron 

150 g de framboises fraîches ou surgelées

1 citron bio

5 feuilles de menthe

Mettre les fruits dans l’eau, couper le citron en rondelles, ajouter les feuilles de menthe. Laisser au frigo au moins 2 h. Filtrer et bonne dégustation

Eau Pêches/thym 

150 g de pêches ou nectarines

1 branche de thym

 

Mettre les pêches coupées en tranches dans l’eau, ajouter la branche de thym. Laisser au frigo au moins 2 h. Filtrer et bonne dégustation.

boisson sans sucre

Eau Concombre/menthe/gingembre

½ concombre

5 feuilles de menthe

1 morceau de gingembre frais pelé et râpé

 

Mettre le concombre coupé en rondelle dans l’eau, ajouter les feuilles de menthe et le gingembre râpé. Laisser au frigo au moins 2 h. Filtrer et bonne dégustation.

Eau Abricot/lavande

3 abricots

7 brins de lavande bio

 

Mettre les abricots coupées en rondelles dans l’eau, y ajouter les brins de lavande. Laisser au frigo au moins 2 h. Filtrer et bonne dégustation.

Boissons diététiques
Boire

Eau Pamplemousse/romarin

1 pamplemousse rose

2 brins de romarin bio frais

Mettre le pamplemousse coupé en rondelle dans l’eau, y ajouter les 2 brins de romarin. Laisser au frigo au moins 2 h. Filtrer et bonne dégustation